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现实生活中有很多胖的人需要减肥，但是有一些身材不是很胖的人也想要减肥，减肥已经成为很多人想要做的事情，有的人会选择药物减肥，有的人会选择饮食调理进行减肥，其实相对来说还是饮食减肥的效果会更好一些，那么，炒米煮粥能不能减肥。
1，炒米煮粥会有减肥的效果，因为米在炒制过程中，所含的淀粉会全部被破坏和分解，从而会变成活性炭，活性炭这种物质可以把附在胃里以及肠道里的脂肪吸走排出体外，从而可以起到帮助减肥的效果，这种办法不会对人们的身体造成伤害，所以是可以放心使用的，想要有更好的减肥效果，一定要坚持使用炒米煮粥的方式进行调理，而且在炒米的时候还有一些注意事项，首先要选择干的米，而且炒米的时候要不停翻动，以免炒糊，米一定要炒至发黄的颜色，这个时候就可以加入适量的水煮粥喝了。
2，饮食中还可以适当的多吃点蔬果类的食物，对减肥也会有很好的效果，尽量避免吃油腻，高胆固醇的东西，一些甜食也尽量少吃，不然都会容易造成肥胖 ，而且还要加上积极运动，通过有氧运动来减肥也会有很好的作用，比较适合减肥的运动包括：跑步，游泳，瑜伽等等，避免久坐，不然肚子上面的赘肉会比较多一点。
最后，减肥一定要采用正确有效没有什么副作用的办法，这样就不会容易反弹，不会给人们造成不良影响，也不会危害到人们的身体健康，期间还应该保持良好的心态，心情舒畅对身体健康有利，也会有利于减肥，减肥期间不能总是暴饮暴食，养成少吃多餐的习惯比较好。