每天喝粥能减肥吗 带你揭晓真相

有很多人想要快点减肥成功，其实想要减肥是需要一段时间的，不是说很快就能够减下来，要是很快减下来的话，很容易会出现反弹的情况，所以人们减肥一定要找到适合自己的办法，才能取得更好的效果，减肥的人可以采用食疗的办法，那么，每天喝粥能不能减肥。

1，每天喝粥会有帮助减肥的效果，所以想要减肥的人们，在减肥期间可以每天吃粥，粥属于低能量饮食，所以说喝粥很适合减肥的人们，但是一定要避免长时间单纯喝粥，不然那这个时候就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，从而会有可能表现一些不舒服的症状，比如：消瘦、头晕眼花、易感冒以及乏力等等，所以人们喝粥也要多样化一些，一般比较常见的粥包括：大米粥，小米粥、燕麦粥等，这些粥要是和一些含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，也会有很好的作用，或者是加上具有药用价值的食材一起煮粥喝，同样也会有很好的减肥效果，也不会容易出现一些不舒服的症状，比如：莲子、苡仁、百合、山药、胡桃等等。

2，减肥粥也是比较常见的减肥方式，在食用粥减肥的时候，还要多吃点蔬菜，水果，而且尽量吃点热量含量比较少的食物，也不会有什么影响的，只要患者不吃太多肉食，尤其是肥肉之类的东西不能多吃，而且也不能吃太多甜食以及蛋糕之类的东西，不然都会不利于减肥，还要参与一些有氧运动，比如：游泳，瑜伽，广场舞等等。

最后，只要人们做到以上这些，坚持一段时间就会有很好的减肥效果，而且采用这些安全健康的办法减肥，也不会容易出现反弹的情况，可以一直让人们保持良好身材，期间还应该多休息，避免晚上熬夜，经常熬夜也会不利于减肥，一定要晚上十一点之前睡觉。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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