吃鱼可以减肥吗 巧吃鱼块能减肥

想要减肥的人越来越多了，有的是真的肥胖，但是有的人是真的不胖，但是都想要把自己的身体调整到接近完美的状态，减肥的时候一定要采用正确有效的减肥方法，不能总是凭借一些减肥药，减肥茶之类的东西减肥，通过食疗减肥效果更好，那么，吃鱼可不可以减肥。

1，巧吃鱼块对减肥会有很大的帮助，所以说吃鱼会有减肥的效果，一般想要减肥的人可以适当吃点鳕鱼，鳕鱼是鱼类中热量很低的一种，而且含有很丰富的营养物质，比如：蛋白质、维生素以及很多微量元素等等，这些物质对人们的身体会有好处，而且还会有帮助心血管的作用，预防高血压等疾病也会有很大的作用，对一些爱美人士来说也会有帮助减肥的作用，所以减肥期间可以适当多吃点鳕鱼，也可以适当多吃点带鱼和鲫鱼，也会有帮助减肥的效果，想要有更好的减肥作用，尽量注意烹调鱼时候的方式。

2，在做鱼的时候最好是选择清蒸，尽量避免油炸，油焖等方式，这些烹调方式的含油量很高，不利于减肥，所以最好是清蒸的办法比较安全一些，不会容易增加摄入的油量，也不会给减肥造成负面影响，减肥的人除了可以吃点鱼之外，也可以适当多喝点小米粥，燕麦粥等，对减肥会有一定的好处。

最后，减肥期间除了饮食调理之外，还应该加强体育运动，只有饮食和运动一起，才能看到更明显的减肥效果，减肥的效率也会更快一点，所以减肥期间一定要坚持运动，不能总是久坐久站，也不能总是不运动和活动，比较适合的运动包括：游泳，跑步以及瑜伽等。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>