专家分析八小时减肥法真的靠谱吗

减肥对很多女性来讲是终生要完成的任务，为了减肥可以说是用尽各种方法。最近，在一则综艺节目里介绍了一种不靠运动也不用节食的减肥方法(八小时减肥法)，意思就是在规定的八个小时内随便吃，把一整天的饭都吃掉，然后一天中剩下的十六个小时就不能再吃任何事物。这么听起来感觉非常简单，但是这种方法真的靠谱吗?

八小时减肥法的原则是什么?

1.在规定的八小时内吃完三餐

一天24个小时，只要你按照规定在八个小时内吃完三餐，就可以了。但需要注意的是，时间要从你吃第一口的开始计算。如：你在早上8点的时候吃的早餐，那么中餐、晚餐就必须在16点之前结束。

2.尽量在同一时间内用餐

将每天吃饭的时间固定，这样才能提高身体的代谢率，减肥的效果才会更好，更明显。

3.注意不要吃过量

在规定的8个小时内可以随便吃东西，但是一些火锅、特别甜的甜点，还是要注意一下的。在剩下的16个小时内虽然不能吃食物，但水还是可以继续喝，这样才能让身体的代谢能力仍然维持在正常的水平。

八小时减肥法真的靠谱吗?

其实这种减肥方法主要是减少内脏脂肪，这是因为限制了用餐的时间，改变了身体内能量的使用方法。当天吃的食物会在8小时消化完，剩下的时间会消耗脂肪，从而达到减肥的效果。

通过专家分析八小时减肥法，您是否对此方法有一些了解了呢?专家提醒您：虽然这种方法可以消耗身体内的脂肪，但是人体在长时间空腹的状态下，胃里没有任何食物去中和胃酸，时间一久就很容易患胃肠疾病。因此建议大家还是要谨慎使用此方法。

审编医生

刘慧平中医肛肠科 副主任医师 医院：桥西刘玉芬普通诊所

主治疾病：中西医结合及微创治疗混合痔、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、...详情>