五种断食减肥法

断食的五种方法一般有月初两日断食法、生姜红茶断食法、黄瓜断食法、蜂蜜断食法、蔬菜汁断食法。

1.月初两日断食法

我们可以把每个月的头两天坚持一年，大家就可以成功的瘦下来。在断食的前一天，我们把饮食减到平常的一半。在断食的第一天里也是把饮食减到平常一半。断食后的第二天正当平常的3/4。

2.生姜红茶断食法

取适量的生姜红茶蜂蜜等用开水冲泡，红茶生姜当水温到40多度的时候再加入蜂蜜，特别适合手脚冰冷想减肥又喜欢吃零食的女性朋友，如果自己经常熬夜，精神不规律的话，也可以喝一些，如果肚子觉得灼热的话就少喝一些，每天喝4到6杯就可以了。

3.黄瓜断食法

在断食的1-2天之间，大家只能吃新鲜的黄瓜，这种方法可以有效的清理肠胃当中积累的毒素，减肥的同时也可以帮助人们降低血脂，预防心血管疾病。

4.蜂蜜断食法

一日三餐大家只能喝蜂蜜水，喝水的时候只能加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以有效的改善因为暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪的燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

5.蔬果汁断食法

在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果当中含有丰富的纤维素，可以有效地帮助人们清理肠胃，并且其中也含有各种维生素以及矿物质。对养颜美容和健康也都有好处。

不同的方法对人体的效果也会因人而异，患者想要减肥，可以找专业的营养学医生，根据自身情况定制专业的饮食方案，健康的进行减肥，断食法可能不适合所有人。

审编医生

张人玲内分泌科 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：糖尿病的诊断，治疗。甲状腺疾病的诊断治疗和诊治。对...详情>