游泳和跑步哪个更减肥 哪个更有效果

跑步和游泳是许多人都喜欢的运动，大家在这两种运动之间往往想要选择一个更好的方式，帮助自己达到健身的效果。因此，本文列举了两种运动带来的作用，希望能够让更多的人了解这两种运动的价值。希望大家能够多多了解跑步和游泳给人带来的效果和影响，然后在生活中能够多多运动，让自己的身体变得更加强壮。

就跑步来说，通常来说跟跑步的速度没有多大的关系，跑一公里燃烧的卡路里的量是一个比较稳定的数字。一个正常人跑完一公里燃烧的卡路里是一百卡左右。如果，体重比较大的时候，燃烧的卡路里会更多。然而如果你跑得更快，卡路里也不会因此变得更多。

同等距离，游泳需要好的能量远远大于跑步，因为游泳的阻力非常大，速度越快阻力越大，而且在水里需要更多的能量维持自身的体温，水温越低流失速度越快。而且游泳时候的新陈代谢速度很快，30分钟就能够减少1100千焦的热量，而且游泳是一个手脚的项目，也就是说手部和脚部都能达到理想的训练效果。.

总之，跑步和游泳都能够对机体产生很大的积极影响，所以，大家在生活中都可以适当的运动。但是，任何运动都需要注意，一定要在健康的状况前提下进行，否则的话只会给身体带来更大的损伤。

上面就是各种跑步和游泳的效果，希望大家能够多多了解这方面的内容，了解不同运动方式给我们带来的价值和作用。生活中如果有空的话，可以多到户外活动活动，这样能够帮助自己提升免疫能力，还能够舒缓身心压力。

审编医生

纪泉骨外科 主任医师 医院：北京医院

主治疾病：骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭...详情>