中老年人肥胖如何减肥 分阶段减肥有方法

​不知道从什么时候开始中老年人出现肥胖的几率变得越来越高。但是中老年人出现了肥胖对于他们的日常生活的影响是非常大的。所以如果大家想要自己的变得更加健康就应该掌握正确的减肥方法。那么，到底中老年人怎么减肥呢?为了让大家知道中老年人如何正确的减肥，接下来我们就来给大家介绍一下。

首先，我们要知道为什么中老年人会出现肥胖。其实中老年人出现肥胖最主要的原因是因为长时间的缺乏运动和肌肉变得衰弱导致的。所以如果大家想要自己的身体变得更加健康，身材逐渐的变得好看一定要在日常生活中加强运动。

大部分的中老年人在进行运动之后都会有一定的不适应。所以这个时候一定要知道怎么才能调节好。我们建议大家应该尽量的保持分阶段运动的模式。逐渐加大运动量，这样才能让大家的身体变得个更加好。

那么到底怎么分阶段进行呢?1，以慢运动为主。我们建议大家可以在日常生活中以快走为主因为快走可以帮助到各位中老年人逐渐习惯运动的状态，这样身体也会慢慢的适应一定的运动量为以后的运动做好准备。

2，加入一定的力量训练。很多人都知道单纯的进行有氧运动十分容易会导致人们的身体出现问题，所以大家一定要加入力量训练。这样才能保护好大家的身体 。

中老年人本来身体就开始走起下坡路，所以大家一定要多加注意，在日常生活中多加注意让大家的身体变得更加好。而肥胖的确比较容易导致大家的身体出现各种各样的问题，所以为了让大家变得更加健康就应该尽早减肥，这样自然就可以帮助到大家拥有一个好的身体。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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