吃淮山可以减肥吗 介绍五款淮山减肥食谱

肥胖主要是因为身体里的甘油三酯积聚过多才引起的，是可以分为单纯性肥胖还有继发性肥胖两大类，有百分之九十九的人都属于单纯性肥胖，是会让患者身体很多部位像肚腩，还有手臂，大腿，甚至脸蛋出现脂肪，影响到形象，那么淮山可以减肥吗，有哪五款淮山减肥食谱呢?

淮山是可以减肥的，因为淮山含有大量的膳食纤维，还有脂肪，蛋白质，水分，硫磺酸跟淀粉等，在食用以后可以增强饱腹感，还能促进新陈代谢，减少体内多于的脂肪，而淮山减肥的第一款食谱是山药蜜茶，是要准备山药粉、蜂蜜，然后将山药粉放到有清水的锅里，慢火煮三分钟，再关火，闷五分钟后加入蜂蜜食用。

第二款是桂花山药羹，是要准备山药、桂花酱、枸杞，先是将山药去皮切小块，再放到蒸锅内蒸熟，搅拌成泥，然后加入桂花酱，枸杞就可以食用了。

第三款是山药苹果汁，是要准备山药粉、苹果、鲜奶，先是将苹果洗净后去皮，切成小块，再把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了，然后再加适量的糖食用。

第四款是清炒山药丝，是要准备山药，青红椒、鸡汤，调味料，先是将山药去皮洗净切成丝，青红椒、葱、姜都洗净切成丝，再在锅内放入些清水，水开后放入山药丝、青红椒丝焯一下捞出，过凉控干水分，然后在锅内放鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝等调汁，倒入山药丝，青红椒丝，炒匀食用。

第五款是排骨山药汤，是要准备排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏，先是将排骨洗净、飞水，再放入到砂锅内加枸杞南北杏炖煮，将熟的时候放入去皮切块的山药，再煮一会加调味料后食用。

淮山可以减肥，有这五款淮山减肥食谱，因此想要减肥的人们可以均衡的摄入些，都有着非常不错的减肥效果，另外人们也要适当的进行些体育锻炼，像跑步，散步，跳绳的，控制好日常的饮食，少吃高脂肪的食物。

审编医生

张宁呼吸内科 主治医师 医院：河北省人民医院

主治疾病：呼吸科多发病、常见病，尤其慢性阻塞性肺疾病、支气管...详情>