21天断食减肥法是怎样的 断食减肥法不可取

快速减肥的方法，相信大家首先会想到断食，诚然适当断食确实能够给减肥带来一定的辅助效果，但是如果长时间断食，给身体带来的伤害可想而知。目前最火爆的断食减肥法当属21天断食减肥法，这种方式是否有效，我们不得而知。不妨一起来讨论一下21天断食减肥法是怎样的?断食减肥法不可取。

21天断食减肥法是怎样的

21天减肥法的方式主要是控制饮食的摄入，以此减少脂肪的堆积，短时间内瘦下来。其方法主要是前3天纯断食，中间8天以水果为主，最后10天恢复正常饮食，保持六分饱。这种方法猛然看上去确实具有一定的效果，但是对于人体的影响非常大。首先常见的危害在于会导致脱发、贫血以及消化系统疾病，此外对于女性朋友而言，还可能导致身体机能紊乱，引发闭经或者月经不调。

断食减肥本身对女性身体的伤害就比较大，由于女性机体较为特殊，因此每天需要保证大量的营养摄入。在这个过程中建议减肥期间的女性朋友一定要以粗粮为主，燕麦是我们的首要选择。其中的营养含量丰富，同时具有饱腹感，能够让女性朋友达到完美减肥的效果。此外在减肥期间一定不要忽略了微量元素的补充，此时建议女性朋友不妨可以服用善存，或者其他补充微量元素的保养品，以确保减肥期间能够保证身体健康。

21天断食减肥法是怎样的 断食减肥法不可取。希望能够引起你的重视，也希望你在生活中为了自己的健康，一定不要盲目断食，虽然断食能够在短时间内看到明显的效果，但是后期反弹不可估量，会令女性朋友看上去更加虎背熊腰。这种情况相信大家都不愿意看到，因此建议不妨从现在开始，管住嘴、迈开腿，接受健康减肥。

审编医生

张永生全科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长慢性便...详情>