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很多人为了减肥尝试节食的方法，经常不吃东西，长期使用这种方式减肥，过度饥饿会吃的更多，更容易肥胖，而且饥饿的时间太长，容易引发肠胃疾病，对身体的损害是很大的。如何吃饭能够减肥呢?4招方法教你大吃大喝也可以减肥。
米饭或者面是主食，最好能够保证一日三餐正常饮食，可以多吃一些蔬菜，少吃肉类，能够减少脂肪的摄入，增加维生素和纤维素，促进身体新陈代谢，有效排出多余的油脂和脂肪，达到减肥的效果。
经常吃红薯，不但能够饱腹，而且有很好的减肥效果。多吃红薯能够促进消化，利于排便，及时的排出身体内部的多余脂肪和废旧物质，可以有效减肥。而且红薯的热量很低，及时吃的再多也不会有肥胖的烦恼。
多吃山楂能够减肥。山楂是非常好的消食水果，在吃完饭后，适当的吃一些山楂能够加快新陈代谢，而且还可以促进脂肪的分解，防止脂肪堆积过多导致肥胖。长期消化不良，过度肥胖，多吃山楂就能有好的改善效果，但是不宜空腹吃山楂。
木瓜的减肥功效也很好，木瓜当中的木瓜酵素，能够分解身体内部过多的脂肪，油脂，以及蛋白质，糖分，如果吃的肉类太多，可以适当的吃一些木瓜，很快就可以消耗掉。经常吃木瓜，还能预防消化系统病变。
以上四招方式，能够让我们在大吃大喝中也能够有效减肥，合理搭配饮食，多吃红薯，山楂，木瓜，平时饮食要有规律，如果身体需要消耗的能量大，最好能够少吃多餐，在晚上睡觉前，不要吃太多难以消化的食物，平时空闲时间，多做运动消耗脂肪，减肥效果很快看得见。
