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牛奶减肥注意事项有选择低脂牛奶、不空腹喝牛奶、喝牛奶时间、牛奶酸奶当宵夜、控水饮水量等。
1.选择低脂牛奶：不是任何的牛奶都具有减肥的功效，在选择牛奶减肥的同时一定要选择对的牛奶，在众多的牛奶中只有低脂牛奶才具备减肥的功效，而且还能做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2.不空腹喝牛奶：牛奶是不适合空腹饮用的，因为经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是本身患有胃溃疡和胃酸过多的人，都是不适合空腹喝牛奶的，在喝牛奶的时候一定要搭配一些面包或者饼干来喝，不然不仅起不到减肥的效果反而会对身体健康造成损害。
3.喝牛奶时间：牛奶喝起来是具有一定的饱腹感的，所以牛奶也放在餐前的时候饮用，这样就可以在不知不觉中减少了正餐食物的摄取量，从而达到减肥的效果。
4.牛奶酸奶当宵夜：如果以前都喜欢在晚上吃宵夜，是很难瘦下来的，所以想要减肥，首先要把吃宵夜的习惯改变成喝牛奶，晚餐也要适当的减少，这样喝牛奶不仅可以有助于睡眠还能顺便减肥。
5.控水饮水量：用牛奶减肥方法期间少喝水，身体会优先消耗摄入的水分，牛奶中的水分未得到消耗，就会影响脂肪的燃烧，减肥效果就会下降，因此在采取牛奶减肥期间不可以喝水。
此方法比较单一，减肥效果因人而异，要安全健康的减肥还是要运动锻炼。
