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减肥最健康的方式还是运动。运动不单单能减肥，同时也能增强体质，对身体是十分有好处的。高抬腿主要是腿部的运动，是一项简单的有氧运动。高抬腿是通过不断的反复的抬高两腿的运动，以促进全身血液流动，燃烧大腿上面多余的脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。只要每天坚持这个运动量，是很有利的。
肌肉是不会转变成脂肪，脂肪也不会转化为肌肉，两者是不同的系统，因为肌纤维和脂肪细胞是不一样的。消除脂肪是整体进行的，当你的身体在减脂的时候，全身的脂肪都会一起减脂，平均按比例地减少，绝不可能会局部减的。高抬腿和跑步一样也是全身性的、多关节、多肌肉的运动，运动过程中也会消耗大量的热量，是非常有效果的燃脂运动。
每天起床后，可以在空气清新的空旷处做高抬腿运动，每做完一组可以休息一会，连续做五组左右。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它让大腿上的肌肉得到很好地运动，从而促进腿部脂肪的燃烧。骑脚踏车是一种既悠闲又锻炼身体的运动，也是一种很受欢迎的运动。空闲的时候可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，也可以达到高抬腿的效果，起到瘦腿和增强腿部肌肉的作用。腿部得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿。在坚持长期的高抬腿运动基础上，还要注意饮食上的控制，这样可以使整体的脂肪比例下降，腿自然也就瘦了，所以高抬腿不仅可以瘦腿，还可以瘦腰瘦肚子等身体其他肥胖部位。减脂是全身性的运动，平时多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的食物，可以得到更佳的效果。
