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现在很多的女生或者男生都想要有一个完美的身材，日常食物丰富多彩。部分人看到自己喜欢的食物或者一些油炸食品，很多的人们看到这些美味的食物，都会控制不住自身的食欲，长期如此，就会造成身体的肥胖，给我们造成很大的痛苦，所以，大家可以采取燕麦代替减肥的食物，帮助我们有一个完美的身材。
生活中有很多包括燕麦的食物，可以帮助我们减肥，而且燕麦还能降低身体内部的胆固醇，经常吃燕麦，还能预防一些心血管儿的疾病，所以燕麦一种很健康的食物，大家可以适当的多吃一些。首先我们可以做一些玉米燕麦粥需要准备很多的玉米粉和燕麦。燕麦仁洗净后下锅，加水煮熟一直到开花。玉米糊加入冷水调成糊状，然后倒入煮熟的燕麦中搅匀，小火煮熟就可以出锅食用。玉米可以加快肠胃蠕动，排出身体废物，帮助我们减肥。
我们还可以做一些粳米燕麦粥，所需要的材料就是粳米燕麦，还有白砂糖，首先将燕麦磨成粉，粳米洗干净后泡30分钟，最后将这两种物质一起放入沸水中熬煮半个小时，等基本熟透的时候加入白砂糖就可以食用了。燕麦能够帮助人体减肥，粳米能够缓解便秘，两者放在一起，可以帮助我们尽快的减肥。
另一种物质就是红豆燕麦粥，所需要的材料有燕麦脱脂牛奶，还有红豆，将这些物质一起熬煮成粥，就可以服用了。
通过上面的叙述，我们可以了解到一些帮助人们减肥的方法。正确的健康的饮食能够帮助人们尽快地达到瘦身的效果，有一个完美的身材，这还能有一个健康的身体，使人们尽快的远离肥胖。