得了肥胖症还能变瘦吗？

随着现在社会物质生活越来越好，人们的饮食也大大的提高，食品的美味大大的冲击着味觉，让人们的五胀六腑彻底的“俯首称臣”。吃的越多，热良的储蓄也就越多，身材也就慢慢的变形。肥胖症的普及，让人们越来越害怕吃，其实只要饮食合理，你可以在吃的同时又保持身材的曼妙。让肥胖症远离你的世界。还在担心肥胖而不敢去吃吗？我来教你几招吧！

肥胖症还能变瘦吗？

如何预防儿童肥胖

让孩子们在建立良好的饮食习惯，进行预防；加强体育锻炼；培养良好的进食习惯；有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易导致儿童肥胖；哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养，可能会预防肥胖的发生。

如何预防青春期肥胖

在进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子从儿童时的活泼好动变得文静、害羞，各种较剧烈的室外活动就会很少参加，再加上很多女孩子偏好含热量很高的零食，就会造成营养过剩，促使身体发胖。因此，预防青春期发胖的最重要之处在于加强体育锻炼，促进身体的迅速生长、发育。在饮食上注意营养素的平衡搭配，多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，如鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，少吃含脂肪多的食物。还应当积极学习生理卫生知识，了解身体发生的变化及应当注意的问题，积极主动地预防肥胖的发生。

如何预防中年后肥胖

适当运动；合理少食。应科学地安排饮食起居；心理调整。保持心情舒畅愉快，有利于健康使人长寿，减少肥胖发生的机会；改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

肥胖最重要的就是合理饮食起居，加强体育锻炼，避免不良生活习惯，养成良好的生活习惯。从而肥胖将离我们而去。多吃水果，戒烟、戒酒、高脂肪的东西尽量少吃，保证生活的规范，从而让身体素质不断提高。愿每一位患者都拥有自己心中的身材！

审编医生

李新建中医内科 副主任医师 医院：余干县中医院

主治疾病：从事工作多年，熟悉内科糖尿病，胃出血，消化道溃疡，...详情>