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1、适当的发泄自己的负面情绪,不要刻意的压抑。
2、要对过度换气症候群的初发症状有所认识,以便及早提醒自己放松情绪及放慢呼吸。
3、若过度换气症候群一而再的发生,应该寻求适当的心理咨询。
4、要安抚病人的情绪,同时提醒患者把呼吸放慢、加深。如果能有效作到,通常在5-10分钟之内,就可使病情快速的缓和下来。
5、平时应避免熬夜及咖啡、茶等咖啡因刺激性饮料,以及摇头丸、安非他命等。