更年期妇女吃什么保健品好更新时间:2022-08-24

众所周知，女性到了更年期时体内的激素水平会逐渐的降低，因此容易出现多种多样的不适症状。而在平时生活当中如果做好各项保健保养措施，就能减轻各种不适症状，避免发生更年期综合征。而饮食调养也是非常重要的一种防治更年期综合症的方法，那么，更年期的妇女吃什么保健品好呢？

1、黄豆和豆制品：黄豆和豆制品当中含有一种叫做大豆异黄酮的天然雌激素，这种营养物质的作用在于能够双向调节女性的雌激素水平，因此非常适合各个年龄段的女性经常食用，尤其更年期的妇女体内激素水平骤降，出现不适症状后服用黄豆和黄豆制品可以得到明显的改善。

2、大枣：大枣是一种具有补血养血作用的保健品，有很多更年期的女性会出现月经期延长和经血量增多等情况，适当吃一些大枣可以帮身体补血，避免发生贫血等并发症。而吃大枣的方式也非常多可以直接嚼服或者泡水喝，还可以添加一些其他粗粮做成粥服用，并且补血和强身的效果会更高。

3、虾皮：虾皮味道非常鲜美，同样也是更年期的妇女不可错过的一种保健品。因为更年期的妇女体内钙质流失速度非常快，非常容易发生骨质疏松等并发症，而虾皮当中含有丰富的钙质，经常吃虾皮可以减少发生骨质疏松的几率。

4、鸡蛋：鸡蛋等禽蛋类当中含有丰富的蛋白质，能帮身体补充充足的能量，尤其更年期的女性容易出现身体虚弱无力等现象，吃些鸡蛋可以增强体力，防止抵抗力降低。

更年期妇女平时除了可以多吃上述保健品之外，还应该多吃一些具有抗癌防癌作用的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果、海藻类食物等抗癌防癌的作用都非常高。其次，同时要少吃各种油炸、腌制、烧烤、辛辣的食物，才能防止体内摄入过多有毒物质而诱发更年期综合症。

审编医生

宋慧芳妇产科综合 主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：宫颈炎，宫颈糜烂，子宫肌瘤，子宫腺肌症，输卵管狭窄...详情>