女性更年期咋样保养更新时间:2023-02-06

女性更年期主要应该从饮食、运动、心态等方面来保养，平时也要多观察身体状况，出现不适就要及时改善。

1、改善饮食

更年期女性胃肠能力、代谢能力都会变慢，而且很容易出现失眠、多梦等不良症状，所以要及时改善饮食。要吃些清淡好消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果，有苹果、香蕉、猕猴桃、白菜、油菜、小青菜等，都能补充多种营养，还要注意多吃些含蛋白质和钙质丰富的食物，比如牛奶、鱼肉等，但是要少吃含盐量多、辛辣刺激的食物。

2、适当运动

每天适当进行户外运动对身心健康都是有利的，更年期女性也要注意坚持运动，比如进行慢跑、散步、游泳、瑜伽等，都能帮助加强身体抵抗。

3、心理保健

更年期女性情绪变化很大，所以也要注意心理保健，要调整心态，尽量保持平和的心情，不要过度紧张或者精神压力过大，可以适当到户外活动，有助于放松身心。

除此之外，女性更年期也要注意定期体检，防止出现其他妇科疾病，影响身心健康。日常也要注意多休息，保持充足的睡眠，还要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

审编医生

黄召谊中医综合科 副主任医师 医院：华中科技大学同济医学院附属同济医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>