女性更年期失眠如何做好保健？更新时间:2016-08-30

失眠是困扰不少女性的问题，尤其是进入更年期后，大部分女性都会出现或轻或重的失眠现象，从而导致她们白天没精神，夜里却想睡睡不着，对身心健康都会造成一定的影响。那么更年期女性失眠要怎么保健呢?下面来看看失眠的一些保健调理方法。

更年期女性失眠，可每天做一些自我保健工作，如可常按摩太阳穴，每在坚持按摩太阳穴，百会穴数次，再用保健木梳梳头五分钟，有一定的保健作用，同时注意保持心情舒畅， 消除思想顾虑。

其次就是要注意饮食上的调理，饮食要清淡，多吃蔬果及一些有营养的鱼，蛋，奶之类的食物，可配合一些食疗来调治失眠，如可用大枣，小麦，冰糖煮汤服食，可先用大枣，小麦加水煎汁，去渣后加入冰糖化掉即可顿服，每晚服一次，对失眠有很好的防治作用。也可用大枣，元肉，大米，砂糖煮粥服食，先把大米入锅，加水煮开后加入大枣，元肉，直到粥成后调入冰糖一两煮沸即可服食。

最后可采用足疗的方法，也可起到保健的作用，如：

1、敷足疗法，可取适量的朱砂，加浆糊调好后放到伤湿止痛膏上，然后贴敷在脚心涌泉穴上，并包扎好固定，每晚敷贴一次。

2、足浴疗法，可用磁石，菊花，黄芩，夜交藤各适量，加适量的水煎两次后去渣取汁，把两次药汁倒入浴盆中，然后趁热浸洗双足半小时，每晚一次。

上面就是一些更年期失眠的保健方法，可从生活饮食当中来做起，同时配合一些食疗或是生活保健小偏方，都可很好的缓解更年期失眠现象，当然如果出现一些比较严重的更年期综合征的，那么就需及时在医生指导下来进行调治，以避免给自身健康和正常的生活带来不利影响。

审编医生

张秀琼产科 主任医师 医院：自贡市第三人民医院

主治疾病：妊娠期高血压,先兆流产,前置胎盘,胎盘早剥,流产,...详情>