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女性的月经都是在青春期的时候来的，是会在妊娠期还有更年期停经的，是会给更年期的女性带来一系列的症状的，像潮红，潮热等，甚至还会出现失眠，抑郁，多疑等精神症状的，那么更年期保健有哪些秘诀呢，可以进行什么运动吃什么食物呢。
1更年期保健的秘诀是有很多的，首先就是要善待自己的身体，多了解自己身体的情况，要每天都保证均衡的营养，摄入一些富含维生素的蔬菜还有水果跟瘦肉，豆类等，要多增加一些身体的锻炼，对健康是很有帮助的，增加抵抗力，也要有一个乐观愉悦的心情，不要给自己太大的心理压力跟不良的情绪，定期的去医院进行健康检查。
2而在更年期的时候是可以进行很多的运动的，像一些散步，慢跑，还有打太极拳，游泳，保健体操等，是要使头颈部、躯干、还有上下肢都得到全面的锻炼的，不过要注意是以不疲劳为一个度的，不要太激烈了，最好是在早晨的时候去运动，这个时候空气是最新鲜的，精神也是比较饱满的，是锻炼最好的时间，不可以在刚吃完饭以后锻炼的。
3不单单是这样，更年期的女性也是可以进行食疗的，可以吃这道小米枣仁粥的，是要准备小米，枣仁末，还有蜂蜜，然后先要将小米给煮粥，然后再放入枣仁末，搅匀，等到温热的时候就可以就加蜂蜜，然后再食用，是可以每天都吃两次的，早晚都可以吃，是能够起到补脾润燥，宁心安神的效果的。
更年期保健的秘诀就是这些了，所以女性患者要做到这些，这样才能让自己度过更年期的，也不要想的太多，更年期是每个女性都要经历的，多想一些开心的时期，在饮食上少吃一些辛辣上火的食物，避免加重病情。
