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跟骨位于足后下部，是非常结实的，跟骨出现骨折的概率并不大，一般高空坠落脚后跟先着地才有出现跟骨骨折的可能。由于跟骨骨折比较罕见，所以出现这种情况患者会更害怕。其实患者不用担心，跟骨骨折和其它部位骨折是一样的，一般都是要先通过石膏进行固定，拆除石膏以后进行适当的锻炼，就可以逐渐恢复了。那么，跟骨骨折下地锻炼方法有哪些呢？下面详细介绍一下。
锻炼方法一：屈伸膝关节
跟骨骨折患者刚能够下地的时候，患处还不可以进行负重练习，可以通过屈伸膝关节的方式，活动整个腿部，预防肌肉萎缩，加快血液循环，对于跟骨骨折的恢复是有帮助的。
锻炼方法二：压腿
压腿练习可以拉伸整个腿部的肌肉，不仅可以让腿部保持更好的曲线，还可以促进下肢的微循环，有利于跟骨骨折的恢复。
锻炼方法三：游泳
跟骨骨折患者恢复后期是可以通过游泳进行锻炼的，游泳可以对全身的肌肉进行活动，有利于增强个人体质，加快跟骨骨折的好转速度。同时游泳不会对跟骨部位带来过大的负重，不会影响到跟骨骨折的治疗。
锻炼方法四：慢走
当跟骨骨折恢复的差不多的时候，患者就要进行慢走锻炼的，慢走可以锻炼跟骨周围的肌肉，早日恢复健康。
由于跟骨处在肢体末端，是神经末梢，血液循环相对较慢，所以跟骨骨折恢复起来的速度要更慢一些。为了加快跟骨骨折的恢复速度，患者在锻炼的同时，可以进行热敷，促进血液循环。另外，跟骨骨折患者还要注意整个下肢的保暖，因为下肢如果受凉血液循环就会减慢，进而对跟骨骨折的治疗造成影响。
