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膝关节骨性关节炎是非常多见的慢性疾病，在早期症状并不明显，很多患者到了后期就会逐渐的出现疼痛，僵硬的现象，比如下蹲或者是转身的时候，疼痛以及僵硬的现象就会加重，在上下楼梯的时候，疼痛症状也会加剧，膝关节骨性关节炎的患者在日常生活中尤其要注意保养，下面我们就来详细介绍一下膝关节骨性关节炎的保养知识，希望对于朋友们会有一些帮助。
膝关节骨性关节炎参加户外运动，比如扭秧歌、打太极拳等，运动之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
膝关节骨性关节炎也要注意个人的饮食，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
另外，膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
以上详细介绍了膝关节骨性关节炎的保养知识，相信大家都有一定了解。尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生。
