年轻人更年期吃什么食物更新时间:2022-07-21

年轻人出现更年期情况属于更年期综合征提前，吃核桃等食物可调理。年轻女性希望自己容貌不受岁月影响，但随着时间流逝导致身体机能下降。比如卵巢功能随着年龄递增而衰退，引发更年期综合征。更年期综合征常见于40岁以上中年女性，但部分年轻女性也出现更年期综合征。可通过饮食调整改善病情，目前主要有五类食物适合患者食用。

1、维生素C类食物：多食用含维生素C丰富的食物，例如绿叶蔬菜和水果。像菠菜、白菜、油菜、苹果和橘子等，比较适合患者。补充维生素C有利于控制自由基水平，对更年期情况可起到改善作用。

2、豆类：豆类中激素含量丰富，以植物性雌激素为主。适当食用豆类能保养卵巢功能，对卵巢衰退有减缓作用。豆类食物以黄豆、绿豆、红豆和黑豆等主，尤其做成豆浆易于吸收雌激素。

3、小米：小米含有色氨酸等成分，对刺激胰岛素分泌有显著效果。由于更年期主要表现之一是失眠，因此经常食用小米不仅会养胃；还能改善失眠情况。

4、核桃：适当食用核桃能补气养血，对女性卵巢有保养作用。加上更年期会导致女性生活中出现健忘情况，多吃核桃补脑利于改善健忘问题。

5、银耳：银耳含有氨基酸、维生素等成分，同时拥有丰富的胶质。经常食用银耳红枣粥能保养卵巢功能，对女性皮肤也有滋养效果。

鉴于更年期对女性日常生活造成的影响过大，更何况年轻女性。年轻女性一旦出现更年期情况，不仅会影响工作、生活和学习等。同时会引发不孕症，年轻女性更年期往往意味着卵巢早衰。不可大意，积极治疗同时也做好饮食护理措施等。

审编医生

刘薇妇产科综合 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长子宫及附件肿瘤，宫外孕，阴道炎，霉菌，高血压妊...详情>