女性进入更年期如何健康饮食呢更新时间:2023-04-04

作为女性，总是会随着年龄的增长进入更年期的，很多女性进入更年期之后都会患上一种叫做更年期综合症的疾病，其实只要更年期女性多多的注意的话，是可以避免患上更年期综合症的，下面介绍一下女性进入更年期如何健康饮食呢?

首先、要注意按时按量用餐，很多女性年轻的时候总是在忙碌的工作之中，有着不良的饮食习惯，要是女性到了更年期之后，就一定需要注意的是定时定量的饮食，这是可以预防更年期综合症的。

其次、应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;

第三、要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。

第四，养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。

总之，要是女性进入更年期之后，若是非常的注意饮食的话，对于身体会有很大的帮助的，建议更年期女性一定需要注意的就是饮食一定要以多样化、丰富化为主，建议一定要多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等。

审编医生

王嫘全科 副主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

主治疾病：擅长体检项目的选择、亚健康的诊治；体检报告的解读；...详情>