什么原因导致更年期提前 6件事缓解更年期综合症

更年期综合症是指中年女性到了绝经期前后出现的激素水平的波动。处于更年期的女性，身体和心理都会出现很多的变化，大部分女性都可以顺利地渡过更年期，但是也有一小部分女性身体和心理的变化很大，而适应不了，影响了身心的健康。

缓解更年期综合症女性要做好6件事。

第一，要多在早上运动，早上空气新鲜，人的精神也好，最适合锻炼身体。但要注意的是，饭后不要马上运动。

第二，运动前一定要热身，这样可以使身体有个适应过程，才会收到好的锻炼效果。运动后要慢慢做好整理活动，但要注意跑步后不宜忽然停止不动。

第三，运动强度不宜过大。不能勉强自己做高强度运动，要做让身体能够放松的运动。

第四，要坚持运动。锻炼身体的好处很多，但一定要长时间的锻炼才会发挥更好地效果，因此一定要坚持运动，不能断断续续。

第五，要循序渐进，锻炼身体时，活动量要由少慢慢到多，运动强度也要慢慢加强。要给人体的各个器官一个适应过程，不能一蹴而就，否则就会伤害身体，收不到锻炼身体的真正效果。

第六，要动静结合，但都不宜运动过量。运动使全身都能够感到舒适即可，不要多度运动，使身体疲乏，这样不仅对身体没好处，反而会伤害身体。

因此，女性为了缓解更年期综合症，就要加强锻炼，保持轻松舒畅的好心情，积极地面对生活，千万不要消极，焦虑，紧张。

更年期提前的原因有三个。第一是年轻时多次流产。多次打胎使人体内分泌失调，身体机能也受到损害。第二是工作劳累。女性工作压力大，精神紧张，易使更年期提前。第三，盲目减肥。有些女性只追求身材不顾身体导致衰老使更年期提前。

审编医生

王嫘全科 副主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

主治疾病：擅长体检项目的选择、亚健康的诊治；体检报告的解读；...详情>