女性更年期如何补充雌激素 这五类食物要多吃

更年期是指女性朋友在绝经前后出现的、焦虑、情绪烦躁、易激动、失眠等症状。它是由于激素减少所导致的神经功能紊乱。多发生在45-55岁，跟据个人情况不同所产生的症状也轻重不同。更年期如何补充雌激素和哪五种食物需要多吃，下面简单的介绍一下。

更年期补充雌激素的方法就是一、多吃一些含有含蛋白质和糖类丰富的食物如：豆类和内类，二：多喝水和吃新鲜的水果蔬菜。体内雌激素不是越多越好，保持平衡才是维持女性健康的法宝

更年期女性最应该多吃的五种食用有哪些，简单的给大家介绍五种常见的食物。

更年期女性最应该多吃的食物一：牛腩：牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，有安神的作用。

更年期女性最应该多吃的食物二：玉米，玉米含有丰富的营养素。有延缓衰老的保健功效，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等。

更年期女性最应该多吃的食物三：鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，活血通络、温中下气之功效。

更年期女性最应该多吃的食物四：豆浆，富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。豆奶蛋白质含量比牛奶还要高。调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状

更年期女性最应该多吃的食物五：苹果，苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质。

更年期使女人们的脾气严重改变，有的时候连自己都不认识自己。更年期跟据个人的情况反应也轻重不同。更年期知道我们大家的关注。它有时会严重影响人们的正常生活。为了自己和家人，不防多吃一下上面的食物。

审编医生

张秀琼产科 主任医师 医院：自贡市第三人民医院

主治疾病：妊娠期高血压,先兆流产,前置胎盘,胎盘早剥,流产,...详情>