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女性进入更年期首先就要学会自我宣泄。喜、怒、哀、乐都是常有的情绪，而我们情绪并不能自然消失，只能进行宣泄。懂得宣泄，可以保持身体健康。如何度过更年期综合征？更年期女性可以选择的宣泄方式有几种，你可以和亲友家人、朋友或医生倾诉，他们可以分享欢乐，排解忧愁。也可以选择和音乐交流，或者和书籍对话，学会制怒，多换位思考，适时调节情绪。
更年期女性的身体状况会逐渐衰弱，这时学会自我辨病，可以帮助我们顺利度过更年期。更年期女性除了肝、脑、肾、脾、胰重量下降之外，生理和心理同样存在许多变化，代谢变化变化还容易引发高血压、肥胖症等疾病。所以，对更年期保健常识多加学习，从健康状况和日常细微变化中，学习辨病，以便可以及时发现病患。
出现更年期不要太过于紧张，这是多数人都会经历的，并不是什么少见的症状，重要的是你要乐观积极地去面对，并勇敢战胜它，那么你的生活才会更快乐。更年期综合症如何治疗？
第一、精神心理治疗。更年期的人要科学地规划好自己生活，生活、饮食规律化，睡眠有保证；要不断学习和思考，多用一下脑力，学习当代的科学文化新知识，不要落后，不断开拓视野；不断充实自己生活，偶尔可以出去旅游，散散心，或者在家学学烹饪、跳舞等，使得精神上有所寄托；不断陶冶自己的性格，要克制更年期出现的急躁、焦虑、抑郁、等不良情绪，培养乐观开朗的性格，时刻保持心情的舒畅。
第二、饮食治疗。更年期女性应多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可以吃些滋阴补血的食物，如红枣桂圆汤等；多吃含钙较丰富的食物，如虾皮、海带、芹菜、白菜等，多吃水果、杂粮和蔬菜，少吃或不吃含脂肪较高以及刺激性的食物；尽量低盐饮食。
第三、中医治疗。更年期严重者可以去医院，根据专业医师对症下药开方，也可配合针灸、耳穴贴压、穴位注射法方法。
第四、运动治疗。更年期的人要积极参加体育运动锻炼，如慢跑、体操、散步等，有利于增强体质，提高免疫力；维持适度的性生活，有利于心、生理健康。
更年期的人一定要时刻保持良好的心态，根据更年期综合症治疗方法去做，相信你很快就可以走出这个更年期自愈的！
