四招轻松预防骨质增生

虽然骨质增生早老年人的发病率是非常高的，但是我们还是可以通过一些预防措施降低它的患病率的。那么我们在生活中到底该如何预防骨质增生呢?相信这是很多人都十分想了解的，下面就让小编教大家几招预防骨质增生的妙招吧，希望可以帮助到大家。

第一招：减轻体重

体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第二招：避免长期剧烈运动

运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

第三招：适当进行体育锻炼

虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

第四招：及时治疗关节的损伤

关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

大家在生活中可以按照上面的四个小妙招做好平时的预防工作，只要您坚持下去就可以有很好的预防效果。不过如果您患上骨质增生这种疾病的话，就要及早去医院治疗，这样就可以将对身体的伤害减少到最少。最后小编祝愿骨质增生患者经过治疗后都可以恢复健康。

审编医生

桑红霞骨外科 副主任护师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：锁骨骨折，肱骨骨折，胫腓骨骨折，腰椎间盘突出症，腰...详情>