高血压该注意什么 六大细节要点要注意

随着高血压病程的延长可以导致很多种症状，比如头痛头晕和注意力不集中，身体麻木夜尿多等。而且现在高血压越来越年轻化，很多年轻人也在饱受高血压的折磨。高血压患者一定要注意积极调理，比如改变不良的饮食习惯，适当锻炼身体等。今天就来介绍一下高血压应该注意什么。

1.不要过分劳累。高血压患者不要长时间伏案工作，长时间的工作会让大脑感觉紧张，很容易诱发血压上升。

2.高血压患者起床要缓慢。早上起床的时候不要马上下床，可以慢慢的起身，缓慢的活动上肢和颈部，因为早上起床的时候突然做剧烈运动很容易导致血压突然上升。

3.排便的时候不要太用力。高血压患者排便的时候切记不能太过于用力，大便的时候以坐姿排便较好，蹲位排便容易导致身体疲劳，容易让患者头晕不适。

4.早餐要吃得清淡。高血压患者早餐不要吃太油腻，早餐可以喝牛奶喝豆浆，配合鸡蛋和面包片。

5.晚餐不要吃得太饱。高血压患者晚餐吃七分饱最好，晚上吃的太饱容易导致血压上升。

6.坚持体育锻炼。高血压患者一定要多锻炼身体，早上起来的时候可以到公园慢跑半个小时。适当锻炼身体可以缓解紧张情绪，但是锻炼的时候不要做过于剧烈的活动，锻炼要量力而为。

以上就是关于高血压该注意什么的简单介绍。建议高血压患者洗澡的时候用温水太烫的水或者太凉的水都容易刺激皮肤，可导致血管收缩，容易使得血压上升。洗澡的时候使用40℃左右的温水是最好的。另外，高血压患者还应该定期到医院查血压。

审编医生

万清辉心血管内科 副主任医师 医院：南京市浦口人民医院

主治疾病：风湿性心脏病,心力衰竭,心律失常,心肌梗死,冠心病...详情>