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我们都知道，骨质疏松不但会让患者出现疼痛，驼背，呼吸能力下降和身高降低等多种问题，还会提升身体发生骨折的几率。如果我们想预防骨质疏松，那么就得从饮食方面着手，做到少吃容易引发骨质疏松的食物。下面我们就来盘点一下的五种常见的“毁骨”食物，这样才能避免因为饮食而引发骨质疏松。
1，甜食。虽然吃甜食能增加人的幸福感，但是过多的摄入甜食却会损害骨骼健康，这是因为糖的摄入量会影响道骨骼密度。如果我们总是毫无节制的喝饮料和吃甜点，那么患上骨质疏松的风险就会变高。
2，含咖啡因多的食物。适量的摄入含有咖啡因的食物不但能让身体更健康，还能让我们更有精神。可是，如果我们每天都喝浓茶和咖啡这类含有咖啡因特别多的食物，那么就会让身体流失很多钙质。长此以往，我们就更容易患上骨质疏松。
3，咸食。盐是人体不可缺少的一种营养物质，也是食物中必不可少的一种调味品。可是，如果我们每天都吃过咸的食物或者是食用很多含有盐的零食，那么就会打乱身体平衡，引发骨质疏松这种骨骼问题。
4，高蛋白的食物。在摄入蛋白质的过程中，我们必须把握好一个度，做到不过度摄入蛋白质。如果我们一味地追求高蛋白的食物，那么就会因为酮体过多而引发钙质流失，导致骨质变得越来越差。
5，含有酒精的食物。很多人都知道酒精伤肝，却不知道过度饮酒或者摄入含有酒精比较多的食物会让人体吸收钙元素的能力下降。所以我们在平时应该少接触含有酒精的食物，这样才能让身体更健康。
在了解了上面的五种“毁骨”食物之后，我们在平时就得多注意控制五种食物的摄入量，这样就能有效的预防钙质流失，防止身体出现骨质疏松了。当然，除了饮食以外，我们在平时还可以多多锻炼身体，必要时还可口服一点药物，因为这些事项都能提高我们的骨密度。