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很多时候一些中老年患者出现骨质疏松的情况，除了选择大量的服用药物之外，好像也没有什么更好的方法可以缓解这样的症状，但实际上除了服用药物，还有很多方法都可以有效的解决骨质疏松的问题，那么接下来我们就一起来了解一下吧。
一：饮食调理
首先就是可以通过饮食的方式来帮助患者减轻骨质疏松的症状。比如说补充大量的骨质蛋白，可以有效的改善腰膝酸软以及增加骨密度，防止骨质疏松。但是需要注意的就是千万不要大量的补充钙质，因为钙质成分不能从根本上改善骨质密度，甚至还有可能会引起便秘，高血钙症等症状。
二：适当运动
针对骨质疏松的患者，还需要通过适当的运动来保持骨钙在骨骼内沉淀，但是针对中老年患者来说，不太适合强度过大的运动，一般来说在每天早上或者傍晚的时候，适当的进行一些慢走等运动就可以有效的起到一个强健骨骼的作用了，可以逐渐加强运动的强度，但是千万不要一次运动量过大。
三：多晒太阳
阳光中的紫外线可以有效的帮助患者促成维生素d的合成，而维生素d又可以帮助骨骼钙质吸收，所以每天至少应该在阳光下照射15~25分钟，而且不要擦防晒霜，另外还需要尽量避免11:00~15:00左右在太阳下直射，这样很容易会造成晒伤的情况出现。
这些方法对于骨质疏松的症状都可以有效的得到缓解，但是为了更好的保证体质的健康，除了需要增加运动以及改善饮食方式之外，还需要戒烟戒酒以及避免辛辣刺激性的食物，在平常的药物使用方面，也需要在医生的指导下服用，千万不要自己私自使用药物。
