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在家不出门骨质疏松可以通过调整饮食、规律作息、适当晒太阳、按摩、药物治疗等方式进行改善。建议去医院就医后遵医嘱调理。
1.调整饮食：需要合理调整饮食习惯，适量食用富含营养的食物，比如奶类、蛋类、肉类等，可以补充体内所需要的多种营养物质，对病情恢复有一定好处。
2.规律作息：建议合理调整作息习惯，保持充足睡眠，避免长期熬夜，过度劳累，能够调节内分泌，从而促进钙的吸收。
3.适当晒太阳：可以在家适当晒太阳，可以让机体正常的合成维生素D，增加身体对钙的吸收，促进骨骼的矿化，降低身体跌倒的风险。
4.按摩：若出现肌肉酸胀、疼痛等症状，可以在家自行按摩，能够促进血液循环、疏通经络，促进炎症物质的吸收，从而缓解不适。
5.药物治疗：如果家中含有补钙的药物，可以服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片等药物治疗，降低人体中毛细血管的通透性，起到补钙的作用。
日常生活中观察个人症状，在家适量做一些运动，增强体质。若调理效果不佳还是需到医院接受规范性治疗。
