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现代社会，骨质疏松不再是老年人的疾病，一些年轻人，由于生活作息混乱，饮食习惯不正确，缺少运动和锻炼，长期呆在室内不见阳光，也让骨质疏松找上门。那么得了骨质疏松该怎么办呢？可以吃什么？补钙就可以了吗？
骨质疏松，一般表现为腰背痛，久坐或久卧尤其明显，大便时疼痛也会加剧；身高缩水、驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米；还有一些人，很容易骨折，这是最严重的并发症。骨质疏松最容易发生在老年人、绝经妇女和小孩子身上。日常生活中，可以通过各种方法来提高骨质质量。
1. 运动、晒阳光相信很多人会觉得太久没运动，浑身就会乏力。所以，动起来吧。多种类型的运动有助于骨量的维持。有研究表明，绝经妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。运动还能提高机体的平衡能力和反应能力，因此，各种骨质疏松患者们，多到室外动一动。
2. 饮食足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质，都能有效预防骨质疏松，从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。外国学者认为，成人每天钙的摄入量应该为800～1000mg，老年人为1500mg左右。
3. 药物治疗降钙素、氟化物、选择性雌激素受体调节剂等药物都可以治疗骨质疏松症。
4. 手术治疗
不过，这是只有在因为骨质疏松症而发生骨折时才适应。平时就要预防摔跤，特别是老年人。很多人认为，骨质疏松只要补钙就可以了，这是一个误区。得了骨质疏松，不能盲目补钙，因为大量的钙会在体内堆积，更容易导致骨质软化、脆化。