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一我们的物质水平确实有了非常大的提升，但是很多朋友们的生活和工作是非常繁忙的，很多人不仅缺乏体育运动，而且在营养方面也没有获得全面的补充，这样会特别形成各种营养缺乏性的疾病，就比如骨质疏松，骨质疏松属于全身代谢性的疾病，很多患者会发现骨骼量减少，同时还会有疼痛的现象，对人体危害较大。骨质疏松要以预防为主，可以通过日常生活中的食物来达到预防的目的。下面我们就来详细介绍一下女性吃什么可预防骨质疏松，希望对于朋友们会有一些帮助。
预防骨质疏松可以吃海米，其实海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
预防骨质疏松可以吃黑芝麻，黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
另外动物骨头有80%以上是钙，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候，滴入少许的醋，能促使骨钙溶出，增加人体对钙质的吸收利用。
以上详细介绍了女性吃什么可预防骨质疏松，相信大家都有一定了解。在均衡饮食的情况下，99%的人并不缺钙，而且并非所有钙片都适合吃，吃钙片容易导致结石，所以不建议多吃。特别是一天吃四粒钙片的说法，更不可取倘若有需要吃，一天一粒就足够了。