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年轻老年人骨质疏松的原因有很多，老年人年龄大了，之后经常在家不喜欢出去运动，缺少一定的锻炼，身体的各个关节，都会出现关节僵硬，有的老年人上了年纪，都会行动不方便，而且关节也会疼痛，长期的卧床休息就会加重骨质疏松的病情，只有选择适合老年人的锻炼方法，才能够预防骨质疏松。
老年人骨质疏松的时候，可以适当的进行腰背部肌肉锻炼，长期进行腰背部肌肉锻炼，可以预防老年人驼背，一般锻炼的方式就是要保持立正的姿势，脚跟慢慢的抬高，抬头挺胸，开始不要太着急，这样反复的，长期的锻炼，就会增加老年人脚部的力量，经过一段时间的锻炼之后，也可以增加手部的锻炼，用双手同时提起重物，反复的联系就可。
老年人骨质疏松，可以适当的进行关节方面的活动，不过可以用一只手把另一只手给托住，你可以抓住小腿或者是脚跟，活动一下膝关节或者髋关节，长期锻炼反复的练习，能够预防关节僵硬。
老年人在家没事的时候也可以对这些肢体肌肉反复锻炼，可以做上肢抬高运动，平举锻炼，也可以握健身球来锻炼手部的肌肉，下肢的时候要做好抬高运动，这样有助于锻炼腿部的肌肉，反过有规律的进行握举活动，同时能够放松大腿小腿的肌肉，能够预防了肌肉萎缩。
老年人骨质疏松的锻炼方式还是很多的，尤其是在进行锻炼的同时呢还需要做好一定的热身，千万不要早晨一起床就反复的做这样的一些练习，运动的方式也是需要注意交替进行的，只有决定一定的耐力同时，还需要做一些适当的爆发运动，坚持练习对于预防和防治骨质疏松有很大的帮助的。