哪些食物能治骨质疏松

一个成人骨头共有206块，骨头可以说是人的重要组成部分，所以骨头的健康也成为每个人越来越追求的。然而，骨质疏松作为一种慢性骨科疾病，许多人尤其是绝经后的妇女和老年人总是避免不了，而由于目前一些年轻人缺乏锻炼，也会患上骨质疏松。近年来，骨质疏松已成为一个全球性的健康问题。

疼痛是骨质疏松最主要的症状，尤其以腰背痛显著，痛感会在活动后如弯腰、咳嗽后加剧;同时，疼痛后会出现身高缩短、驼背症状;患者可能全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛；其中最严重的并发症就是骨折，骨质脆性增加，严重甚至可能日常肢体活动就会发生骨折。

那么，得了骨质疏松后，吃哪些食物可以有效治疗呢?患者最宜食用富含钙的食物，如排骨、虾皮、海带、核桃等;另外，奶类、豆制品、鸡蛋、瘦肉、鸡肉等适量蛋白的食物也要多食;还有富含维生素的新鲜蔬菜水果会有效调节骨骼代谢，多吃粗粮，不宜大鱼大肉，保持膳食均衡。最后，患者要注意避免烟酒，限制咖啡因用量，减少盐量的摄入，忌吃辛辣刺激性食物。但是，单纯的饮食不能完全治愈骨质疏松，还需要综合性的治疗，具体方法要听从医生的指导。

当然，与其患病之后讨论治疗方法，不如有效的预防病症。人们可以在平常多吃些海米、油菜、黑芝麻、牛奶、黄豆等，平时注重钙质、蛋白质、维生素的补充，保持良好饮食习惯，而由于骨质疏松也有缺乏运动的因素，所以平时多运动，多出去晒晒太阳，也可以有效预防骨质疏松的发生。

审编医生

康利神经外科 副主任医师 医院：国药同煤三医院

主治疾病：擅长各种脑外伤、脑血管病、脑卒中等各项疾病。...详情>