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一般没有怀孕生过孩子的女性脸上黄褐斑少一些，除了那种遗传因素引起的斑会一直存在，如果是后来形成的，那尤其是怀孕生产过后，女性脸上的黄褐斑最厉害了，在太阳光长期的晒过后，黄褐斑就重，冬天的时候斑就会轻一些。平时用了祛斑产品，但是开始有效果，后来也是又长出来了，长斑也与身体的内分泌有一定的关系，因此除了外部皮肤护理之外，饮食上注意一下对祛除黄褐斑也有效果。来看看吃哪些食物祛黄褐斑吧。
1.猕猴桃这种水果，对身体的营养供应可以说是很充足的，因为这种水果里面含有丰富的维生素和纤维素，还有种类特别多的微量元素。就是因为猕猴桃中的维生素成分能有效的抑制皮肤内的色素转化，能直接干扰黑色素的形成，还能预防色素沉淀，因此才会对黄褐斑缓解有好处。但是脾胃虚寒的人们不可以多吃猕猴桃，这样容易腹泻。
2.西红柿对祛除黄褐斑也有不错的效果，西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的效果。西红柿里面丰富的有效成分也可以抑制黑色素的形成。因此常吃西红柿可以有效的减少黑色素避免了黄褐斑的形成。但是西红柿性寒凉，如果是空腹吃的话也容易造成腹痛。
3.柠檬当然也是对抗黄褐斑不错的水果，柠檬也是含有丰富的维生素，还有抗氧化的成分呢，不但可以祛斑还能美容呢。尤其是想美白的女性很多都可柠檬水。但是柠檬是特别酸的，如果摄入太多的话，还会损伤牙齿健康。
4.各类的肉类食物虽然营养丰富，但是这些酸性食物产生的代谢物会有很多毒素，这些对皮肤同样有害处，因此平时再有黄褐斑的话，还是多吃一些新鲜的蔬菜水果较好，因为这些食物里含有丰富的维生素，具有消褪色素的作用。对黄褐斑的祛除很有帮助。像西红柿、土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜都不错。这些蔬菜水果还有一定的美白功效呢。当然了豆制品和动物肝脏对消除脸上的黄褐斑也有一定的辅助作用。还给身体提供了大量的优质蛋白质，因此为了补充营养也可以多吃点。
脸上有黄褐斑的话，虽然外部祛斑也有效果，但是可能会有反复的情况发生。因此还是进行身体内部的调理效果好一些。平时一定得多吃一些含有维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，一定得少吃脂肪含量高的肉类食物，尤其是肥肉一定少吃尽量的不吃。对黄褐斑不利。还要注意皮肤清洁，再就是不能在强烈的太阳光下长时间的暴晒。会加重黄褐斑的症状。
