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随着年龄增长，人体细胞逐渐衰老，尤其是女性，一到30岁，细胞衰老和机体代谢率下降，会导致身体产生的黑色素无法排出，而沉着在皮肤下面，最终会形成黄褐斑表现在脸部，黄褐斑是很多女性都不愿患上的一种症状，它不但影响女性的容貌，还会让她们感到自卑，心情抑郁，甚至影响她们的情感和工作生活。
相关资料表明，黄褐斑多发于30至45岁女性，大多数女性因脸上的黄褐斑失去美貌，变得情绪压抑，不愿意跟朋友交往，工作上无法接待客户，失去工作，更糟糕的是，有部分女性因脸上的黄褐斑导致夫妻生活不和谐，影响了婚姻状况。由此可见，黄褐斑给女人带的危害不仅仅是失去美丽，还有工作和家庭。那么该我们可以如何预防黄褐斑呢?专家建议从“吃”开始。
1.多吃含维生素C的食物，可以抑制黑色素形成。例如西红柿、青辣椒、小萝卜等等
2.多吃含维生素E的食物，具有抗氧化的作用，能抑制身体内过氧化脂质的产生。例如芝麻、莴苣等带谷皮类的食物。
3.多吃含维生素A的食物，有助于淡化色素。例如菠菜、奶制品、禽蛋等。
总而言之就是生活中多吃含有维生素C、维生素E、维生素A，以及含蛋白质和铁的食物，还注意多喝水，促进身体新陈代谢，对皮肤也有保湿、养颜的作用。
专家提醒，各位女性朋友一旦发现自己脸上长了黄褐斑，就要特别注重生活和饮食习惯。首先要尽量避免阳光暴晒，外出打伞、带口罩;其次少吃酱油、咖啡等会产生黑色素的食物，多吃芹菜、藕、梨子、苹果等新鲜果蔬;然后少吃葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛辣刺激性食物;最后尽量少用化妆品，其中含有的化学成分对皮肤有一定的刺激性。