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脸上长了黄褐斑不仅非常的难看，甚至还会影响到个人的心理健康，有一些女性朋友们还是非常关注个人的外观形象的，患者朋友们要选择科学的治疗方案，要调理好个人的饮食结构，另外还需要按照医生的指导合理性的用药，有在生活中有不少食物都是能够淡化黄褐斑的。黄褐斑吃什么可以淡化?
1.大家在生活中可以多吃点西红柿，西红柿有很多种做法，大家可以吃点西红柿炒鸡蛋，或者是西红柿鸡蛋汤，这些食物还是非常有营养的，另外还有一种最简单的食用的方法，就是直接将西红柿洗干净，然后榨汁，经常喝西红柿汁，可以预防衰老，另外还能够保持年轻化，女性朋友们不妨经常喝点西红柿汁。
2.黄瓜，黄瓜是具有润肤补水保湿的效果，大家可以生吃黄瓜，或者是煮黄瓜粥吃，将黄瓜洗干净，去皮切丝，然后切成薄片，把大米洗干净，然后煮成粥，快熟的时候再放入黄瓜片，黄瓜说主要是具有减肥润肤的效果，另外还具有非常好的祛斑作用，大家在生活中可以多吃一些。
3.莲藕，莲藕主要是具有排毒的效果，如果是有上火的朋友们可以多吃点，直接将莲藕打成汁，然后再加入少量的蜂蜜调味就可以食用了，或者是将莲藕用来熬汤喝，能够滋补身体，另外还具有一定的排毒效果，也能够去除色斑。
上面介绍了黄褐斑吃什么可以淡化，脸上长了黄褐斑的朋友们，一定要经常注意防晒，尤其是到了秋冬季节要选择合适的防晒霜，另外不同肤质的朋友们，选择防晒霜的方法也是不一样的，除此之外，大家在生活中还一定要多喝点水，不要经常性的熬夜，要多做体育运动，能够强壮身体，还能够预防病情反复性的发作。
