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很多朋友年轻的时候没有注意保养,结果到了老年的时候患上了肩周炎,肩膀等部位开化寺感到疼痛,肩部等关节活动非常不方便,有时候肩膀也抬不起来,也不敢双手用力上伸,这种疾病临床上叫做肩周炎。很多得了肩周炎的患者多次求医,却没有特效药而烦恼。肩周炎在老年朋友中特别常见,一般是在女性中发病率比较高。老年朋友患上这种疾病对自己的身体会有比较大的影响,要积极治疗的同时也需要找一种合适的方法。
那么老年朋友如何自己简易的治疗肩周炎呢?可以尝试做做下面几个小动作。甩臂:双手高举过头,手掌心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。然后再从上下左右各自甩臂动作,做满18次。拍打肩膀:用自己的右手掌拍打肩膀,左手掌再轻打自己的后背,然后在倒过来左右互换,右手拍打后背,做满50次。抻拉肩部:用自己的左手拉扯左边的肩膀,然后用同样的方法用右手拉右边,左右相互的进行,做满36次。悬垂锻炼:利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。
旋转肩膀:先用中速稍微用力的前后各自旋转18次,左右肩膀各自做18次。耸肩:还是一样用中速稍为用力的做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。头压手:平躺在床上,双腿挺直,手掌摸到后脑下,手掌向上放,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛消失,活动自如。
上面就是几种能够让老年人自己简易治疗肩周炎的方法,不论各位选得是哪一种治疗方法,都需要注意自身手术之后的保健,这样才能避免手术之后的疾病复发。各位得有肩周炎的患者朋友们马上行动起来吧,越早进行治疗康复的也能够越早,抓紧时间摆脱疾病的困扰把,只要能够耐心接受医生的治疗,再加上自己战胜病魔的信心,肩周炎对我们来说根本就不是事!