3个小动作甩掉肩周炎这个可以试一试

更新时间:2016-12-23

肩周炎在生活中十分常见，这种疾病通常发生在中老年人身上，不过由于坐姿不当、过劳以及缺乏运动等多种因素，很多年轻人都患上了肩周炎这一疾病。患有肩周炎的人都知道，一旦肩周炎发作，就会给身体带来难以忍受的病痛折磨，因此如何改善肩周炎是患者朋友最关心的一个问题，针对这一问题，下面小编就来给各位患者介绍3个方法，希望能帮助大家甩掉肩周炎，并早日恢复健康。

1.甩手锻炼

肩周炎患者可通过甩手锻炼来改善疾病症状，具体做法是将两脚分开站立，然后用双手轻轻揉擦肩部，让局部的肌肉逐渐松弛，最后再按前后左右的顺序来甩动手臂;手臂甩动幅度应由小到大，且速度不宜过快，坚持练习，则能有效改善肩周炎的疼痛症状。

2.画圆圈运动

画圆圈这一动作也能起到改善肩周炎的效果，大家在练习这一动作的时候可将双手的手臂按前向后、由后往前的顺序按顺时针时的方向开始画圆圈，画圈的幅度从小至大，每天练习数十下即可。

3.冲天炮

冲天炮这一动作常被用于治疗肩周炎，大家在练习冲天炮这个动作的时候可以采取立位或坐位，练习时先将两手互握拳并放在头顶上，然后在慢慢伸直两臂，将双手向头顶上方缓慢伸展，每次练习三十下左右即可。

看完上文的介绍的介绍，大家都知道得了肩周炎后应该怎么做才能有效改善病痛了吗?肩周炎是一种危害性较大的骨病，因此大家在生活中务必要加强肩周炎的预防工作，平时要注意劳逸结合，避免长时间保持固定的姿势，多外出参加运动和锻炼，以有效降低肩周炎的患病率。若已经患有肩周炎，可采用以上3种方法来进行改善，以彻底摆脱肩周炎的困扰，祝您健康!

审编医生