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肩周炎一般性都是在四十岁以后的人群发病，因此肩周炎也有五十肩这样的称号，因为生活方式以及生活习惯就会引起肩周炎的发生，长期伏案工作的职员或者是成天沉溺于游戏的人，那么更加会容易患有肩周炎，肩周炎的预防该如何进行预防是大家都应该了解。
大部分慢性肩周炎的患者都是因为肌肉出现失衡而引起的，那么在我们抬胳膊的时候就会让两边的骨头出现挤压，从而就会引起患者的疼痛现象，因此预防肩周炎的发生，那么就需要预防肩部肌肉出现失衡，药物或者是按摩等治疗方法都没有显著的效果，要想解决肌肉的问题，那么只有通过生活中增加锻炼。
正面朝着墙壁站立，肩膀痛的那一侧手指沿着墙壁慢慢的往上爬，这样就可以让上肢朝着上面举起来，等到自己能够达到的最大限度就是做一下记号，然后再慢慢的往下爬，回到原先的位置，反复的进行几次，但是也要逐渐的增加下一次的高度。
肩关节放松的时候做前后摆动的练习幅度，可以在练习的过程中稍微的加大，每次运动大概要做34次左右，稍微休息之后可以重复这样的动作，当然我们也可以练习重物做垂直摆动的练习，但是一定要不出现疼痛的症状，如果出现了疼痛，那么一定要及时的预防。
患者弯腰垂臂不断的甩动双臂，将肩膀作为中心，由外面朝着里面作画权利运动，幅度要从一开始小到后面最大，反复的做34次左右，那么就可以看到缓解疼痛的效果。
以上就是缓解肩周炎的一些简单办法，我们可以发现，只要在日常生活中能够按照这样的措施来进行预防，那么就可以缓解肩周炎的疼痛现象，让患者的身体不需要饱受肩周炎的折磨，因此我们对于这些简单的方法一定要掌握，在日常生活中必须要严格按照这些操作来进行。
