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肩周炎，现在已经成为一种多发病，主要是因为长时间坐立或者说是长时间工作，不注意劳逸结合而引起，年轻人一般，发生肩周炎的几率也不少，但是症状要稍微轻一些，只要多加锻炼就没有问题，但是对于老年人来说，肩周炎的危害是很大的。下面就给大家说一下，患上肩周炎如何进行自我调理。
第一点就是心理方面的调节，因为肩周炎发病率主要还是在中年以上差不多五十多岁左右，比较多一些，我们都是因为年轻的时候过度劳累或者说是受寒冷的影响，再加上现在大部分人都比较注重养生，发现自己有不适，心里就比较紧张。甚至有些人比较悲观。对缓解病情很不利，如果有肩周炎，千万不要焦虑，一定要去正规医院接受治疗，查明原因，在医疗科技都比较发达，治疗起来也不困难，所以说心理上不要有任何的负担，积极配合医生，平时也要多注意多加锻炼。
第二点就是生活环境方面，如果说有肩周炎的症状，不要伤，不要长期生活在阴暗潮湿的环境里。特别是夏季，如果说使用风扇，千万不要让风扇对着肩膀吹。年龄比较大的患者，活动时更要注意，活动的时候量不要太大，也不要太快。
第三点就是平时的锻炼来进行调养。很多人患上肩周炎，也主要因为，长时间不活动，长时间的坐立引起的，所以说要想改善肩周炎的病症，平时一定要注意多做肩部的运动，比如可以找一面墙，把坚不可像墙布的一面，然后手指往上爬，伸展到最大极限。然后再放下，这样重复运动有利于活动肩部，也可以身体躺下，用肩部力量支撑前后滑动都可以缓解肩周炎。
以上给大家介绍的就是关于自己如何调理肩周炎，任何疾病都是要早发现早治疗比较好，所以说平时的时候一定要多加注意，因为患肩周炎的患者基本上中老年比较多一些，所以提醒年轻朋友，平时要多加注意锻炼，关节部分避免着凉，远离肩周炎的困扰。
