筋膜炎如何预防？

　　腰背颈肩筋膜炎患者

　　1、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。

　　2、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。

　　3、避免睡软床，应选择硬板床。

　　4、注意防寒防潮。

　　5、积极加强腰背部肌肉锻炼。

　　6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　9、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　10、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。