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惊恐障碍这种反复发作的惊恐表现，一般焦虑症的人群容易出现惊恐症状，不过这种症状的出现与患者的家族影响特别大，是一大部分遗传因素所影响的，当然除了遗传性之外呢，惊恐障碍症还具体有很强的心理和生理因素影响，所以说让患者长期处于一个焦虑、压迫的环境中，对病情的恢复是不利的，只有缓解心理和精神压力，在轻松的环境中工作和生活才是正确的，那除了心理治疗，平时有哪些食疗方法也能缓解惊恐障碍的影响呢。
1.惊恐障碍这种情况虽然与遗传和心理、生理因素有关系，不是说饮食不当引起的疾病，但是如果有合理科学的饮食方法的话，那也可以让惊恐障碍的症状缓解一些，尤其是吃一些能有安神宁气作用的食物，那对焦虑和睡眠障碍都是有缓解的，至少不会加重病情的发展。
2.像莲子、百合都是有安神作用的，因此食疗中可以加上这些，平时也可以经常喝养心安神粥，这种粥所用到的食材不多，只要到市场买来莲子、龙眼肉、百合、大米就行。将这些食材洗净后加上适量的水一起煮成粥就可以了。这种粥只需要每天晚上服用一次就行。特别能养心安神，对于治疗惊恐障碍、失眠等都有不错的效果。
3.首乌桑葚粥这种食疗法对惊恐障碍症也有不错的效果，不过这种方法还需要去药店买一些中药才行，先去药店买来首乌、合欢、女贞子、桑葚子，再加上家里熬粥用的小米就行了。做法也稍微复杂一点，先将上面的四味中药加水煎煮，熬好之后去渣取药汁就行，之后再用这些药汁与熬好的小米粥同煮五分钟后就能食用了。这种食疗不但有滋补肝肾的功效，还特别适用于惊恐障碍的食疗，对失眠、容易忘事、烦躁也有很好的改善作用。除了这些之外，一些能有宁神静气作用的食物都可以在做菜或者是熬粥的时候加一些。
总的来说对惊恐障碍这种症状的治疗还需要进行医院的正规治疗，尤其是对患者心理方面的疏导是特别重要的，不过在正规疏导治疗的情况下，再配合上面提到的合理的饮食，那对患者的生活质量的提高有好处，当然有安神静心作用的食物也不只上面这几种，总之只要是不生热、生火的食物都是可以吃的。
