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经前期综合征的食疗，四步食疗解决经前期综合症困扰： 经前期综合症主要是女性在月经来潮前可能会出现的一组症状，患者多表现为头痛头胀、乳房胀痛、夜寐不宁面肢浮肿、心情烦躁、大便稀溏或者便秘等表现。专家认为患者如果做好经前食疗也有助于平衡内分泌和激素水平，从而帮助有效缓解身体的不适症状。
1.经前期综合症的女性应该注意饮食营养均衡，不能总是吃一些精细食物，应该多吃薯类和谷类、全麦类等五谷粗粮，比如用大米、高粱、玉米、面粉、小米等粗粮做成的各种主食，尤其是红薯、土豆等当中的碳水化合物非常的丰富，专家认为可起到镇静和安慰神经的作用。
2.补充含有维生素的食物，专家认为食物当中的维生素B6，也是一种帮助大脑提升功能的物质，可以合成血清素，同时还可帮助减轻抑郁症状。研究认为含维生素B6比较多的食物包括了香蕉，除此之外其中的生物碱还可帮助振奋精神，并且能够提高信心。在就是一些全麦类食品中的维生素B6含量也比较多，因此女性在经前和经期可多吃有麦麸的食物。
3.经期多喝水，不仅仅可以润滑肠道保持大便通畅，同时还可以减少骨盆充血。当然一些表现为胃口不好的女性也可多喝一些复合果汁来缓解自己的不适症状。
4.多吃含有维生素D和钙质的食物，妇科专家认为这两种物质同样也能缓解经前期综合症，钙质和维生素D的来源最好是食物。比如每天吃适量的乳类和低脂乳制品，鱼类、虾皮、海带，再就是各种新鲜的蔬菜和水果都可帮助患者补充维生素D。
以上就是今天为大家介绍的经前期综合症的食疗方法了，经前期综合症的患者除了要注意饮食调理，同时还应该注意缓解自己的精神压力，不要太过紧张或者是焦虑，同样也可帮助缓解和治疗经前期综合症，当然还要注意合理作息，避免过度劳累，都可让自己安然度过经期。