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很多女性都非常头疼每个月都有那么几天，当月经来临前，女性还会出现头疼乳房胀痛的现象，其实造成这种现象的原因有很多，它可能是一种正常的生理现象，也可能是因为乳腺增生造成的，不管是什么原因，月经前头疼乳房胀痛的调理都是非常必要的。
首先，建议大家在饮食上不要吃生冷刺激性的食物，有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，另外，大家也要注意尽量不要喝咖啡和茶叶，因为咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，当然，酒精肯定是不要喝了。不仅如此，女性还应该注意，尽量不要吃含盐量高的食物，如果月经前吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
建议大家在月经前期和月经期间不要做剧烈的运动，因为这个时期女性的体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问题哦。也不要经常的捶打腰部，因为这个时期，腰部经常会感觉到酸胀，如果盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
我们还要注意，最好不要穿紧身的衣裤，穿紧身衣会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎的现象发生，也不要游泳和洗澡，游泳和洗澡很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
月经前头疼乳房胀痛是大多数女性都会出现的问题，所以大家也不必太过担心，我们要做好日常的护理工作，平时尽量不要搬重物，不要吃生冷的食物，也不要游泳和穿紧身的衣服，如果疼痛比较严重的话，我们建议大家还是应该找医生去治疗。