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有些人问，梨状肌综合症，热敷有用吗?首先肯定的是，热敷有用。通过热敷能放松肌肉，减少疼痛。很多人还不知道什么是梨状肌，其实，梨状肌就是位于臀部的一块深层肌肉，因为形状像梨，被称为梨状肌。由于长时间姿势不正确，或者坐在太硬、太低的椅子上，或长时间蹲着、走路太多，都会造成梨状肌受损，产生痉挛、肥大，压迫坐骨神经而导致一侧的臀部和腿疼痛。这种病被称为梨状肌综合症。一般得病的人主要是经常蹲坐择菜、洗衣服的家庭主妇，长时间坐硬凳子的学生、上班族或者劳累的建筑工人、司机等。
热敷或者泡热水澡都可以放松梨状肌，有效缓解不适。除了热敷之外，还可以通过按摩和拉伸运动，来治疗梨状肌综合症，有通经活络、消除肌肉紧张、缓解疼痛、促进组织愈合的作用。
下面我们就来看看预防和治疗梨状肌综合症的运动步骤有哪些——
步骤一：站直身体，尽量保持直线，用双手扶住椅背或倚靠墙壁。
步骤二：将左脚摆正姿势，右脚向外张开。
步骤三：缓慢地把右腿尽量向后抬高，最好在最高点时，能稍停五秒钟作用，再慢慢地放下。
步骤四：做到一定的次数时，换另外一只脚再重复做这个动作。可以帮助消除臀部上半部肌肉的紧张和痉挛，很好地促进梨状肌的放松和恢复。
梨状肌综合症的患者，除了平时遵循医嘱，积极配合医生的治疗外，在日常生活中要注意不能长时间蹲着，也不能坐在太低或太硬的椅子上，尽量别跷二郎腿，平时可以多对里装进进行热敷或者泡热水澡。抽时间多做上面的拉伸运动，帮助肌肉放松，让梨状肌综合症加速康复。
