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我们知道女性朋友到了更年期，身体容易出现一些异常的情况，所以我们建议女性朋友在步入更年期的时候一定要好好保护自己的身体，要避免一些病症的出现，如果身体出现了异常的情况一定要及时的去治疗。那么女人绝经后乳房胀痛怎么办？
绝经后女性身体正式进入了衰老阶段，各部位的变化都显出来了，阴道干涩，松弛是绝经后的必然变化，乳房也会在这个时候出现下垂，弹性减弱，如果绝经后出现乳房疼痛往往需要警惕，因为绝经后是乳癌的高发年龄，但是也并不都是这样。
1.少穿高跟鞋：人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
2.避免久坐：中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
3.控制饮食：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
4.自检乳房：女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
5.多做运动缓解压力：情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
