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肌肉扭伤、寒冷刺激、过度劳累，颈部外伤、，颈椎病等因素都有可能会造成颈肩部的软组织损伤，会带来比较严重的疼痛和肿胀，也会影响到患者日常的工作与生活，需要及时治疗。在这里的同时日常的护理也要重视，养治结合才能快速恢复颈肩部的软组织损伤，下面为大家介绍关于颈项部软组织损伤护理的知识。
1.冷敷
如果局部疼痛比较剧烈，并且还有肿胀和灼热感，说明受伤部位已经充血发炎，应当及时的给予冷敷，冷敷能够促进血管的收缩，也能够缓解软组织损伤所引起的充血以及肿胀，可使用毛巾将冰块包裹住，敷于患处，每天两次，每次15~20分钟，如果比较严重，可以每小时冷敷一次。
2.热敷
在炎症疼痛得到缓解后可考虑热敷，热敷能够活血化瘀、疏通经络。可使用热毛巾热敷，一定要控制水温，不要用过热的水热敷，以防止烫伤皮肤，也可以在洗热水澡时，反复的冲洗患病部位，边洗边用手按摩颈部，效果更好。
3.运动
可使用运动疗法予以缓解，坐在椅子上，挺胸，头向下低，额骨挨到胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向房顶停，留5秒钟后再低头，每次反复20次，每天坚持三遍。
4.按摩
患者坐在椅子上，家人站在患者后面，患病部位涂抹少许的红花油，将左手按住患者头顶位置，右手拇指放在患病部位轻轻的按摩，每次按摩时间为10~15分钟，每日按摩3~5次。经常按摩不仅能够缓解软组织损伤所引起的症状，也能够缓解肌肉疲劳，防防止软组织出现损伤。
以上是关于颈项软组织损伤的护理方法，大家在日常的生活当中也要注意保护好自己的颈项部位，在外出时要注意颈项部位的保暖，防止颈项部位受凉，。在日常的工作当中不要过于的劳累，在工作之余应当多做颈椎运动，在日常参加体育运动时不要过于剧烈，防止颈项部位出现扭伤。