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现在很多人的工作都是坐在办公室，回家也是对着电脑，时间长了，一些职业病如腰椎病和颈椎病就会开始找上门。腰椎病和颈椎病说大不大，说小也不小。腰椎病和颈椎病会引起疼痛，严重的时候可能让患者坐立难安，疼痛难忍。而这种职业病并非是不可预防的，讲求预防的方式方法，可以最大程度减少腰椎病和颈椎病的发生率。那么如何预防腰椎病和颈椎病呢?现在小编就来大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。
腰椎病和颈椎病的发生，主要原因在于长期的劳损，再加上椎间盘发生了退行性改变，因此出现了腰椎病和颈椎病。那么这两种职业病如何才能有效预防呢?
1.保持正确的姿势。不正确的坐姿或者长期低头，是导致腰椎病和颈椎病的主要原因。坐姿不正确，使得腰椎承受的力量过多；而低头工作或者使用手机时，人体的颈椎会承受高于平时好几倍的重量，久而久之造成椎间盘的移位，形成腰椎病和颈椎病。
2.注意保暖。当腰椎和颈椎长期受凉时，就可能使得这些部位的血流循环受阻，从而为诱发疾病埋下了很深的隐患。
3.多活动筋骨。长期伏案工作的人，建议定期起身活动一下自己的腰椎和颈椎。比如转转自己的脖子，扭扭腰身(建议每一个小时起身活动十分钟)。
根据上面的内容介绍，如何预防腰椎病和颈椎病?小编已经针对这个问题为大家进行了详细地介绍。腰椎病和颈椎病是现代都市人群常见的职业病，多见于伏案工作的人群，要预防腰椎病和颈椎病，就必须要讲究方法，才能起到事半功倍的效果。建议平时保持正确的坐姿，伏案工作一小时就要起身休息，活动筋骨，注意腰部和颈部的保暖，防止受凉。
